Σε μια προκαταρκτική μελέτη, ανακαλύφθηκε ότι ο επαρκής ύπνος, ακόμα και για λίγο χρόνο, μπορεί να επηρεάσει θετικά τα επίπεδα της τεστοστερόνης στους άνδρες. Η απώλεια ύπνου κατά μια εβδομάδα συνολικά (δηλαδή μόνο 5 ώρες ύπνου την νύχτα έναντι των 8 που συνιστώνται) ελάττωσε κατά 15% τα επίπεδα της τεστοστερόνης σε νεαρούς και υγιείς άνδρες που μελετήθηκαν. Η χαμηλή τεστοστερόνη συνδέεται με την μειωμένη libido, την χαμηλή ενέργεια, την ανεπαρκή αυτοσυγκέντρωση, την κούραση και με μια μείωση στο χτίσιμο μυϊκής μάζας και μυϊκής δύναμης. Η συγκεκριμένη ορμόνη, αρχίζει φυσιολογικά να φθίνει στους άνδρες άνω των 40, περίπου κατά 1-2% ετησίως.
bbclub.gr
http://www.youtube.com/watch?v=3OnnDqH6Wj8&ob=av2e μετά από έναν καλό ύπνο μία καλή πρωινή άσκηση!!! pump up song....
ΑπάντησηΔιαγραφή