Ένας πιο εύκολος τρόπος για να φάτε ταυτόχρονα τις 10 σας μερίδες..

Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολία στο να φάνε τις 7-10 μερίδες φρούτων και λαχανικών τους σε καθημερινή βάση και ειδικά οι αθλητές που εστιάζουν περισσότερο την προσοχή τους στην πρωτεΐνη που αναζητάνε οι μύες τους.
 
Μια λύση είναι να βάλετε τα λαχανικά σας σε ένα μπλέντερ και να τα κάνετε χυμό (για να αποφύγετε και τα πρόσθετα που υπάρχουν στους χυμούς του εμπορίου) και να τα προσθέσετε 1-2 μερίδες στο πρωτεϊνούχο σας ρόφημα.
 Ερευνητές από το University of California βρήκαν ότι οι ενήλικοι που έπιναν καθημερινά ένα ποτήρι των 200ml από χυμό λαχανικών, κατανάλωναν στο διπλάσιο τις μερίδες των ημερήσιων λαχανικών τους σε σύγκριση με τους ενήλικες που δεν περιλαμβάνουν τον χυμό λαχανικών στην διατροφή τους.
 Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι πίνοντας ημερησίως μερικά ποτήρια χυμού λαχανικών, μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους.

bbclub.gr